虽然有些人可能认为气候变化是微不足道的，但现实是，它在全球范围内构成了重大挑战，包括在马来西亚。气候变化的影响越来越明显，其典型特征是气温上升、降雨模式变化和极端天气事件频率增加。
这些变化有多种后果。不断升级的洪水是一个重大问题，对生态系统和基础设施造成破坏，同时增加了疾病传播的风险。相反，干旱通常被视为世界其他地区(如美国和欧洲)的问题，对粮食生产和供应链产生不利影响，也间接影响到我们。这些极端气候变化具有深远的影响，影响到农业、水资源和沿海地区。在城市中心，山洪暴发的频率已经上升，这增加了解决这个问题的紧迫性，不仅是政府，而且是我们每个人。
主要是因为，气候变化的影响超出了这些明显的部门，影响到我们的口腔健康等个人领域。困惑吗?让我解释一下。气候变化与口腔健康之间的联系可能不会立即显现出来，但理解这种关系至关重要;更重要的是间接而深远的影响。
结果的基础是:它通过与热相关的脱水影响我们的口腔健康。随着气温上升，长时间的极端热浪变得更加普遍。这些情况会导致出汗增多，蒸发加剧，导致体内水分迅速流失，口腔唾液分泌减少。由于唾液在维持健康的口腔环境中起着至关重要的作用，唾液的减少会降低其益处，并增加蛀牙、牙龈疾病和口干的风险。
口干是一种常见且令人烦恼的疾病，影响着多达一半的老年人和大约五分之一的30岁出头的人。症状包括嘴唇开裂或脱皮、口臭、咀嚼、品尝或吞咽困难。说话会变得不舒服，因为舌头可能会因为缺乏唾液而粘在上颚上。长此以往，口干会导致各种口腔疾病和感染，最终影响生活质量。
那么，我们能做什么呢?在炎热的天气里，遵循这些简单但必要的指导方针来防止脱水和保持身体健康是很重要的。首先，无论你是否感到口渴，都要坚持喝足量的水，以确保适当的补水。建议的每日饮水量因体重、体温、活动水平和热量消耗等因素而异。一般建议从外部摄入一到两升的水。
顺便说一句，儿童的体表体积比更高，特别容易脱水。此外，年幼的孩子可能很难意识到自己口渴或独立地获取饮料。衰老会进一步减少身体的液体储备，降低保存水分的能力，尤其是在患有糖尿病、痴呆等慢性疾病和服用药物的情况下。一项关于每天饮水对口腔健康影响的研究报告称，每天少喝一杯水，牙龈疾病和蛀牙的患病率就会增加2%至3%。
但也要注意喝什么饮料。请避免过量饮用含糖和含咖啡因的饮料，因为它们会导致体液流失。美国健康协会建议，成年女性每天摄入的糖不超过100卡路里(约6茶匙或24克)，大多数男性每天摄入的糖不超过150卡路里(约9茶匙或36克)。
咖啡、茶和碳酸饮料中常见的咖啡因会带来潜在的风险，对大多数健康的成年人来说，平均四杯咖啡(945毫升)被认为是安全的。每杯240毫升的咖啡含有大约100毫克的咖啡因。建议不要过量饮用含咖啡因的饮料，因为它们的冷却性质使它们很容易快速大量饮用。
服装选择也有一定影响;选择轻便、宽松的服装来帮助你的身体有效地调节体温。在高温高峰期，限制户外活动，避免锻炼，因为潮湿的温度会加速体液流失。由于汗液蒸发不足造成的热应激，可以通过寻找阴凉处、戴帽子和在户外使用防晒霜来缓解。考虑在你的饮食中加入富含水分的食物，比如水果和蔬菜。
最后，让自己熟悉脱水的症状，包括口干、食欲不振、身体不稳、头晕或不平衡、皮肤发红通常伴有灼烧感和头痛。如果出现严重症状，请立即就医。
总之，在我们努力应对气候变化的深远影响时，认识到其对口腔健康的意想不到的影响至关重要。气温的升高和极端天气事件的频繁发生直接导致了脱水等状况，而脱水反过来又对我们的口腔健康构成了威胁。通过实施这些简单而关键的步骤，我们每个人都可以为减轻气候变化对口腔健康的影响做出贡献。
作者是一家公司Periodo的顾问和专家马来亚大学牙科学院的ntics教授，可以通过[email]联系受保护的)。本文仅代表作者个人观点，并不代表金光日报的观点。
