当你听到“自我照顾”这个词时，你会想到什么?我们中的许多人可能会想到一个海滩或一个准备度假的包。暑假即将来临，我们中的许多人可能都在考虑休息一下，或者休息一段时间。
假期对我们的健康有好处。我们在精神上和情感上都得到了放松，我们经常进行更多的体育锻炼，变得活跃起来，因为我们在探索，我们的大脑得到了一些急需的刺激。新的风景、新的人、新的冒险、新的食物和新的文化都是我们关心自己的重要方式。
但是，我们从假期中获得的幸福感有一些限制因素。
生活——以及生活中所有的责任——让我们无法像理想中的那样频繁地或长久地休假。假期也可能很昂贵，当我们中的许多人都在为生活成本而挣扎时，这可能会限制我们休息的能力。
假期给我们带来了短期的幸福感，也是我们日历上的一个高峰，在这段时间里我们可以专注于休息和放松。但我们不能把它们作为我们唯一的自我照顾来源。
也许到那时，我们需要重新定义自我照顾是什么，它对我们意味着什么，我们如何使它始终如一，以及我们如何使它更容易实现。
想想这对你意味着什么
如果“自我照顾”这个词让你畏缩或感到不知所措，那就把它翻过来，问问自己照顾自己是什么样子的。我们每个人都是不同的，对一些人来说，这可能意味着洗个澡，对另一些人来说，这可能意味着跑10公里，对一些人来说，这可能意味着和最好的朋友在一起，对另一些人来说，这可能意味着关掉手机，享受半个小时的宁静。问问你自己，什么时候你觉得你在照顾自己?你在做什么或不做什么活动，之后你感觉如何?有时我们可能会觉得我们太忙了，没有时间停下来照顾自己，但要小心这个陷阱。自我照顾使我们能够在困难时期恢复过来，这意味着我们可以照顾他人。自我照顾也能让我们更清晰、更专注地找到问题的解决方案。照顾好自己是绝对必要的，绝不能被忽视。
想办法让它有规律
就像任何机器或技术都需要维护才能正常工作一样，我们也需要定期的时间和空间来照顾自己。我们不能仅仅依靠每一两年休假一周。我们需要找到照顾自己的方法，这是日常习惯，不需要花费任何东西，我们可以适应我们繁忙的日程安排。看看你的日记——哪里有自己的时间空间，如果没有很多，那么你如何创造它们?你能把任务委派给别人吗?你能对某些事情说不吗?你能以另一种方式利用时间并提高效率吗?在你的日记里写一些“不可协商的事情”，把它们当作神圣的事情来对待。
想办法让它变得更容易
有时我们会认为自我照顾很复杂，很昂贵，或者我们认为这是我们必须努力的事情。把它分解成小步骤，让它变得简单。自我照顾是让你感觉更放松和恢复，而不是让你感到压力或你觉得必须完成的活动——也不是你应该迫于压力而在社交媒体上分享的事情。
自我照顾是关于你自己的——它是你自己去创造并从中感觉更好的。
