这是我们期待已久的时刻。
今天晚些时候，英格兰队与荷兰队的比赛将开始，英格兰队即将获得2024年欧洲杯决赛的席位。不到一周前，英格兰队在一场紧张的点球大战中以5-3击败瑞士，这是主教练加雷斯·索斯盖特的第100场比赛。
但是先把比赛抛在脑后——你有没有想过足球运动员在大赛前都吃些什么?一位职业球员透露了比赛前补充能量的终极食物——其中含有惊人数量的蛋白质。
克劳利镇的中场球员安东尼·帕帕多普洛斯在TikTok上分享了他营养丰富的食谱，并获得了数千个赞。他在自己的账户@antonypaps_上写道:“这是一份快速简单的健康早餐，供足球运动员补充能量。”
“三个鸡蛋补充蛋白质和其他重要营养素，一些酸面包和希腊酸奶，一把蓝莓和一些奇亚籽和亚麻籽。搞定了——就这么简单!”
信不信由你，安东尼并不是唯一一个认为这个食谱能改变你的能量水平和健康的人。研究表明，鸡蛋富含蛋白质和几种重要的维生素，包括D和B12。
人们还认为，他们的饱腹感指数也很高。饱腹感指数是一种衡量不同食物给人感觉的指标，从“极度饥饿”到“极度满足”。令人难以置信的是，科学家们表示，吃鸡蛋的人的高满意度实际上可能有助于减肥，因为消费者吃完鸡蛋后不太可能吃零食。
尽管亚麻籽和奇亚籽体积小，但它们也富含各种重要的矿物质，而蓝莓因其高抗氧化量和降低胆固醇的特性而被称为“超级食物”。
正如《镜报》此前报道的那样，抖音营养师考特尼解释说:“红薯和无麸质谷物也被证明有助于降低胆固醇水平，蓝莓、姜黄和生姜等香料以及绿茶也是如此。”
她还补充说:“纤维是降低胆固醇水平的关键，绿叶蔬菜是饮食中纤维最丰富的来源之一。”目标是每天喝三杯绿叶蔬菜。”
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